ビルベリーに関する疑問と回答
ビルベリーは摂り過ぎよる副作用はありますか？
もしあるのであれば、どのような症状でしょうか。
副作用の心配は殆どありません。
ビルベリーは副作用はありません。昔からジャムやケーキなど様々な料理に使われてきましたので、安心して摂取してください。またどのような食材でも食べ過ぎはよくありませんので、限度を考えて摂取してください。
アントシアニンは1日の目安量は？
効果的な摂取量は何ｇなのでしょうか？
ビルベリーの摂取量
効果的にビルベリーを摂取するには、果実から摂るのであれば１日／40g以上(20〜30粒)、乾燥ビルベリーでは1日／10g(約30粒)が効果的です。またサプリメントで摂取する場合は、約 43mg〜90mg が目安量です。
ビルベリーの効果的な摂取時間を教えてください 。
また毎日摂取する必要がありますか？
即効性があり持続性があります。
アントシアニン摂取の効果は２〜４時間後に現れ、２４時間でその効果は消失すると言われています。かなりの即効性で効果が期待できる一方、一日で体外へ排出されてしまうため毎日継続して摂取することが必要です。
サプリメントを利用する際は、毎日決まった時間に摂取すると、より効果を高めることがでるでしょう。