目の健康チェック
あなたの目がどれだけ疲れているかチェックしてみましょう。
以下の質問で、Ｙｅｓ・Ｎｏで答え、Ｙｅｓの数を合計して下さい。
Ｙｅｓの数が3個以上
要注意です！
生活習慣や環境を積極的に改善しましょう。
目の疲れから、全身の症状に発展するおそれもありますので、早い目に眼科を受診し、詳しい検査を受けるようにしましょう。
また眼科では些細なことも相談するようにしまよう。
Ｙｅｓの数が１〜２個
やや注意が必要です。
目の疲れが入口となり、全身の症状に発展することも少なくありません。
思い当たる目の悩みには病気が隠れていることもあります。
改善されない場合や40歳を過ぎたら、1年に１回は眼科で検査を受けるようにしましょう。
Ｙｅｓの数が０個
ひとまず安心です。
あなたの目は健康的でイキイキとしています。
これからも生活の中で、目をいたわってあげることが、今後の快適なビジュアルライフにつながります。
食生活やサプリメントでの栄養補給も取り入れて、今の状態を保ちましょう。
目の健康を守るために大切なこと
日頃の目のケアで、眼精疲労を無くしましょう。
ドライアイ対策をしましょう。
テレビやパソコンの長時間の使用は避け、こまめに休息をとるようにしましょう。
また冬など空気の乾燥が気になる時は、加湿器や濡れタオルなどで部屋の湿度を調整しましょう。
目に優しい生活と食事
ストレスを貯めない、バランスの良い食生活を摂るなど、目に優しい生活環境を整えるように心掛けましょう。また読み書きをする姿勢や室内の明るさにも気を付けるなど生活環境も整えましょう。
抗酸化を高める食事を摂りましょう。
目に悪影響を及ぼす活性酸素に対する抵抗力、つまり抗酸化力を高めましょう。
緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンやビタミンＣ、ビタミンＥ、緑茶やワインに含まれるポリフェノール、大豆製品のイソフラボン、サケやイクラなどに含まれるアスタキサンチンは、抗酸化力の高い成分なので、これらの食材をしっかり摂るように心掛けましょう。
目の大敵「紫外線」から目を守りましょう。
紫外線は白内障など様々な目のトラブルの原因となります。
1年を通し紫外線対策は必要ですが、特に紫外線の強い夏場は、サングラスや帽子、日傘などで紫外線をブロックしましょう。